パーソナルトレーニングとは
パーソナルトレーニングとは一人一人の身体の特徴や、状態、目標に合わせてパーソナルトレーナーがトレーニングを処方することです。
パーソナルトレーニングを受ける人の目的は痩せたい、筋肉をつけたい、パフォーマンスを上げたい、運動不足・ストレスを解消したい、健康で快適な生活を送りたいなど多岐にわたります。これらの目的を達成するためにパーソナルトレーナーが一人一人に合ったトレーニングを処方していきます。
一般的には「トレーニング＝筋力トレーニング」というイメージが強いですが、バランストレーニング、メンタルトレーニング、有酸素トレーニング、柔軟性を出すためのストレッチなども目標を達成するために必要だと判断した場合にはトレーニングとして組み込まれます。
パーソナルトレーニングのメリット
パーソナルトレーニングのメリットは全部で4つ。
- 効率的に理想に近づくことができる
- 怪我のリスクを最小限にできる
- トレーニングに集中できる
- トレーニングを続けられる
1.効率的に理想に近づくことができる
パーソナルトレーニングの一番の目的はやはり自分の理想の身体・理想のパフォーマンスを手に入れること。
自分でやった場合、ネットや、書籍、SNSなどからの情報を元にトレーニングを行ってみて、なかなか成果が出ず、自分のやっていることが正解なのかすら分からず、最終的には挫折してしまうことが多いです。せっかく理想に向けて始めたトレーニングもなかなか成果も出なければ、不安になり、ストレスになってしまいます。そんな時間や、ストレスはもったいないです。
パーソナルトレーニングを行うことで、目標を達成するためにいつまでに何をどれくらいやれば良いか、パーソナルトレーナーが最善のメニューを考えて、教えてくれます。
なのでまずはパーソナルトレーニングに行き、しっかりトレーニング方法や、メニューの組み方を教わり、自分に合ったトレーニングを行っていくことが一番です。
2.怪我のリスクを最小限にできる
トレーニングをする中で、気をつけなければいけないのは怪我です。
怪我をしてしまうとトレーニングを休まなければならず、せっかく積み上げてきたトレーニングを成果が最大限に発揮されなくなってしまいます。トレーニングの知識もない内は重さはどれくらいで何回やったらいいのか分からず、負荷が重すぎてしまったり、フォームが不安定、もしくは間違っていることで関節への負担が大きくなってしまったりすることで、怪我に繋がることは少なくないです。またトレーニングの負荷や、フォームの乱れ以外にも、ウォーミングアップ、クールダウン不足が原因で怪我をする場合もあります。
こういったトレーニングをする中での怪我のリスクを最低限に抑えることができます。パーソナルトレーニングはただ筋トレをサポートしてもらって限界まで追い込んでくれるというわけではなく、今の自分に適切な負荷を適切なフォームでかけることで、安全性の高いトレーニングを実現できます。
また日によっても身体の調子は違うので、その時の調子に合わせてメニューなども臨機応変に対応してくれます。パーソナルトレーナーによってはトレーニング以外にも、医学的な知識が豊富なトレーナー、治療のテクニックが豊富なトレーナーもいるのでトレーニング以外のことも相談できます。
3.トレーニングに集中できる
パーソナルトレーニングのメリットとしてよりトレーニングに集中できることも挙げられます。
スポーツクラブのジムでのトレーニングでは他の人もいるので、周りに考慮してトレーニングをする必要があります。また重りなども自分で調整する必要があったり、次に何をするか、もう終わりにするかなども自分ですべて判断する必要があります。
パーソナルトレーニングではパーソナルトレーナーが重りなどを調整してくれ、メニューも決めてくれます。すべてのメニューをこなした後はしっかり達成感も味わうことができます。また完全個室型のパーソナルトレーニングジムでは周りの人のことも考える必要はなく、自分のトレーニングに没頭できます。
先程までのメリットとは少し違いますが、トレーニングの知識などは勉強したらつけることはできます。しかしトレーニングに集中きるということに関してはどれだけ知識を自分でつけたとしても味わうことはできないメリットです。もちろん自分の家にジムを設けることができる方はこれはメリットではないかもしれません。
自分だけの空間で、負荷の設定や、休憩時間なども全てパーソナルトレーナーが見てくれることでトレーニングだけに全力を出すことができます。
4.トレーニングを続けられる
トレーニングは理想を達成した後も、その体型や、パフォーマンスを維持するためにトレーニングを続けていく必要があります。正直ここが一番重要です。せっかく頑張って手に入れた理想の身体もしっかりケアをしなければあっという間に衰退していきます。トレーニングをすることはとても重要だと頭では分かっていてもなかなか行動には移せない人は多いです。
パーソナルトレーニングでは事前に計画を決めて行われます。なので、次にいつトレーニングをするのか明確になっています。これによって明日やろうと先延ばしにすることなくトレーニングを行うことができます。
またトレーニングに対して、消極的な方はパーソナルトレーナーがトレーニングを楽しめるよう、お話をしたり、声をかけてくれます。そのサポートがあれば辛いトレーニングも乗り越えていけます。
最後に
パーソナルトレーニングは誰でも行うことができるトレーニングへの第一歩です。トレーニング初心者、運動が苦手、運動経験がないなど運動に対して、自信がない方でもとレーニンは楽しむことはできます。
パーソナルトレーニングには今回紹介した以外にもたくさんのメリットがあります。
きっと皆さんの周りにもパーソナルトレーニング経験者はいるので、ぜひその方たちに他にどんなメリットがあるのか聞いてみるのもいいのではないでしょうか？